识别前列腺的食物卫兵 每天从喝豆浆开始

　　有1些食品，它们不但有益于普通人群的健康，对男人来讲，它们还是保护前列腺的卫士。男人常吃这类食品，不容易患前列腺增生、前列腺炎等常见男性疾病。同时它们还有明显的避免前列腺癌的作用。

　　这些食品是大蒜、洋葱、韭菜、大葱、干葱等葱属蔬菜，和花菜、西兰花、卷心菜等10字花科类食品。另外，西红柿、熊果等食品也是很好的前列腺保护性食品。由于这些食品中含有丰富的抗氧化物和抗炎杀菌活性成份等物资，能够帮助前列腺避免炎症、肿瘤的产生。同时还可以延缓前列腺增生的速度，保护膀胱功能，减缓前列腺炎、前列腺肥大引发的排尿困难等症状。

　　据英国营养学家和医学家最新推出的《前列腺保护食品》1书，男性每周最少应当吃3瓣大蒜或最少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜等。西兰花、卷心菜等10字花科食品，生吃或稍煮1下比较好，没必要过熟。另外，建议男人们每天最少吃1个大番茄。番茄中的番茄红素，是目前自然界中被发现的最强的抗氧化剂之1。

　　有人感叹，怎样前列腺疾病愈来愈多了？这与社会环境有关，也与饮食环境有关。说到饮食环境，这里提1下南瓜子。南瓜在我国是1种非常普通的食品，东西南北方都有南瓜生产，只是叫法不同。想一想之前，家家都不富裕，每每吃了南瓜，大家都会精心肠将南瓜子取出来晒干炒熟，当零食吃。而今，生活好了，小食品多了，南瓜子基本不吃了，患前列腺增生的男人也增多了。其实，南瓜子也是1种非常好的前列腺保护食品，它里面不但含大量的有益于前列腺的锌元素，还含有1种叫“南瓜子素”的有效成份，可以帮助改良排尿困难，也能够使增生的前列腺缩小。

　　大豆对男性的前列腺起到很好的保护作用

　　大豆是高蛋白食品，同时含有大量卵磷脂，大豆对男性的前列腺起到很好的保护作用。有关专家指出，1天喝1杯豆奶，男性得前列腺癌的风险就会降落很多；喝两杯，则能把风险降到更低的水平。这主要是由于在人们吃了大豆和大豆制品后，肠道中会产生1种物资，这类物资能有效抑制乙羟基睾丸素的构成，这类睾丸素过量的话会致使前列腺癌。同时这类物资还可以避免脱发，对那些脱发的男士来说，这简直是1个非常好的消息。

　　而且，大豆跟肉类相比，豆类蛋白质比肉类要丰富而且没有胆固醇。对人体不利的饱和脂肪酸含量很低，对人体健康10分有益。很多男性非常重视自己的身体健康，豆类中丰富的蛋白质能够对肌肉起到补充营养的功效，对身体健康10分有益。

　　大豆对人们的好处是不言而喻的。首先，它富含的碳水化合物不会提高体内的血糖值。其次，实验证明，每天使用1些大豆或豆制品，就可以预防血汗管疾病。

　　很多男士对豆制品的功效产生怀疑，对异黄酮对身体的影响很担心，这是1种雌激素的类似物。研究表明，我们平常使用大豆的量绝对不会让男性出现睾丸萎缩和乳房增长等女性化特点，因此，这个绝对不用担心。

　　既然大豆的营养价值这么高，男性朋友们为了自己的健康，从每天喝杯豆奶开始做起吧！