怎样调理早泄

　　早泄渐渐成了人们都在意的1种疾病，同时我们在生活中遇到早泄问题的时候是需要正确的条列的，那末怎样调理早泄？

　　早泄是1种比较严重的疾病，建议选择适合的方法进行调理，比如心理调理、饮食调理、体育锻炼、稳定情绪，只要做好了，可以得到事半功倍的效果。

　　心理调理：由于早泄的病因中，心理因素占1部份。比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能致使早泄。因此，男性早泄的调理，首先要有1个安稳的心态，消除负面的心理情绪，建立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈，有着积极的作用。

　　饮食调理：其实，早泄也能够用饮食来调理，男性朋友可以多吃1些，滋补固精的食品，这类食品多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液、性激素的重要组成成分。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

　　体育锻炼：很多男性朋友都知道，做1些阴茎锻炼的方法，有助于早泄。局部的锻炼效果甚微。男性朋友应当加强，整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜太高，也不宜太低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

　　稳定情绪：早泄的病发与精神、情绪等因素10分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等都可引发早泄的产生。因此，男性朋友，在房事前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。另外，房事动作幅度过大，增强刺激强度，都是致使射精过快，即早泄的因素。

　　多吃富含镁的食品有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类和花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食品。男性可以在早饭的时候，喝1碗牛奶燕麦粥，再吃1根香蕉。