预防阳痿还得学学门道 中医壮阳法不花一分钱

　　自古以来，中医就有许多医治身体各种疑问杂症的药物配方，其中也有不多对男性有好处的壮阳配方。那末哪些要配方是最有效的中医壮阳方法呢？下面就为大家介绍最有效的中医壮阳方法。

　　小腹推拿

　　推拿腹部可以增进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。推拿时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要和缓而调和，频率每分钟120次左右，推拿可延续5分钟。

　　小便时踮脚尖

　　小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足3阴经，到达益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时两侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可增进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和保持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对得了慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性特别有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚根，然后放松，可以重复3⑸次。平时也能够练习。

　　逐日提肛100次

　　有些男子射精气力减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精气力有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以成心识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。

　　蹲马步15分钟

　　在性生活进程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的调和控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可让男性在性生活时支持力更强，不容易疲劳，还能改良对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽可能与地面平行。

　　中医壮阳的食疗药膳推荐

　　1、枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味便可，每天早、晚食用。适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力消退、夜尿频多等症状。（元朝《饮膳正要》）

　　2、冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后即可食用。具有医治肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。（清朝《本草纲目拾遗》）

　　3、杜仲末10克、猪腰1枚。先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包衷，煨熟后食用。 主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。（明朝《本草权度》）

　　4、鲜韭菜60克、粳米60克。先将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，凌晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。（明朝《本草纲目》）