如何做好早泄的日常调理

早泄给男性带来很大伤害，男性在承受身体上折磨的同时，精神上也受到加重影响，较多男性会因此产生自卑、抑郁等心理障碍，做好早泄的日常调理，病症就会得到很大的改善甚至康复。

心理调理：早泄的发病与精神、情绪等要素十分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可诱发早泄的产生。另外，性生活动作幅度过大，增强刺激强度，都造成早泄。所以，男性在生活中应当重视调节自己的情绪，在面对工作和生活压力时，准确处理，尽量避免给自己形成压力;多看关于性生活知识，多和妻子进行沟通，共同探讨解决方式。

生活调理：生活中早泄患者要做到起居有常，避免熬夜、抽烟、酗酒等不良习惯，早泄男性大多担心自己会发展成为阳痿，在性生活时又担心是否又要产生早泄，开始逃避性生活，这种做法不准确，应当随其自然，性生活要有规律。养成锻炼身体的好习惯，增强体质。

除了科学的治疗，预防保健对于早泄患者来说同样重要，饮食和运动方向，有那些须要重视的呢？

怎么吃

注重饮食调理对于早泄患者的日常护理有着重要作用，要重视营养的均衡吸收，除了清淡、少油、少辛辣刺激性食物外，早泄患者能够有针对性地吃一点儿有温肾壮阳或滋补肾阴的食物，如羊肉、猪腰、狗肉、河虾、龙虾、芡实、韭菜、枸杞等。

Tips：要是有阴虚火亢型早泄患者，不要食用过于辛热的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病症。

怎么动

早泄患者平时应多运动锻炼，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼等，平时还能够养成用手直接按摩阴囊的习惯，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，改善睾丸血液循环。一般一日一次，每次2-龟头炎分钟即可，时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

饮食调理：能够多吃一点儿壮阳固精的食物，如：韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等，因为这类食物多含有锌元素，锌不但能够提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。