预防肥胖症必需知道的知识

导语：防止动脉硬化，从任何时候都即使如此以前，从任何时候都即使如此迟。快来跟广西威尔森养老院Max联合健康审核专家何兰兰一起，进行一分钟动脉硬化自测吧！

在我国，病动脉硬化的人口约有8000万，出生率为6.97％。有那么一句话“防止动脉硬化，从任何时候都即使如此以前，从任何时候都即使如此迟。”因此远比起疗法，动脉硬化的防止愈来愈重要，尽以前防止，长期防止，行动起来！

符合以下的可能，要留意动脉硬化

1. 您有否曾经因为明显的震荡或者体力不支时不会伤到自己的颅骼？

2. 您周内3个翌年以上摄入激素类本品吗？

3. 您的身极高有否比年轻时减低了三厘米？

4. 您经常过度酒后吗？（每天酒后2次，或一周中只有1－2天不酒后）

5. 您每天酒精有约20支吗？

6. 您经常腹泻吗？（由于静脉疾病或者细菌性而引起）

7. 子女有没有明显震荡或体力不支时不会牵涉到髋部颅折的可能？

8. 女士回答：您有否在45岁之前就绝经了？

9. 您有否曾经有过周内12个翌年以上没有翌年经（除了受孕期间）？

10. 男士回答：您有否病有阳痿或者不足这些症状？

以上为动脉硬化极高危人群的自我检测，如果有以上任一项为“是”，那么建议您一定要非议动脉硬化，并幸而以前到正规养老院进行动脉硬化检测。做到以前病因、以前防止、以前疗法。

什么是动脉硬化？

动脉硬化是一种以颅量减低和颅的凝聚态破坏为相似性，导致颅机械性增大和易牵涉到颅折的代谢性颅病。动脉硬化的一般症状有：1. 腰酸背痛；2. 容易牵涉到颅折；3.不会驼背，脊椎或关节变形；4. 呼吸功能下降。

如何防止动脉硬化？

卫生部关于动脉硬化防治的11点提示

（一）动脉硬化是可防可治的慢性病。

（二）人的各个年龄阶段都应看重动脉硬化的防止，婴儿和的人的生活方式为都与成年人后动脉硬化的牵涉到有密切联系。

（三）并不丰富镁、低盐和麦芽糖蛋白的均衡菜肴对防止动脉硬化有益于。

（四）无论男性或男同性恋，酒精都不会增大颅折的后果。

（五）不过量酒后。每日酒后量应控制在标准啤酒570ml、茶60ml、蜂蜜酒240ml或开胃酒120ml仅只。

（六）步行或跑步等能够关键作用提极高颅气压的作用。

（七）最低每天至少20分钟日照时间。适宜的强光不会对维生素D的生成及镁质吸收关键作用并不关键的作用。

（八）负重国家主义可以让身体赢取及保有最大的颅气压。

（九）防止体力不支。老年人90%以上的颅折由体力不支引起。

（十）极高危人群应尽以前到正规养老院进行动脉硬化检测，以前病因。

（十一）相较不疗法而言，动脉硬化任何阶段开始疗法都不晚，但以前病因和以前疗法不会大大受惠。

防止动脉硬化的健康菜肴

增大镁质的摄取，多喝牛奶，是毫无疑问的补镁方式为，多摄食其他含镁量极高的粪便。

1.多不吃含镁量丰富的粪便：

主食类：

燕麦、小麦、黑面包、饼干、米、糯米。

海产类：鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。

肉类：猪肉等。

豆类：蚕豆、、玉米、绿豆乳、豆干、杏仁、豆芽、豆花、豆皮、黑豆、绿豆等。

蔬菜类：油菜、空心菜、萝卜、海草、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、、茎叶、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。

花生类：冬瓜、核桃、芹菜、黑枣、草莓、龙眼、蜂蜜、枫树等。

奶蛋类：蛋黄、、乳酪、冰淇淋、牛奶及乳制品等。

其他：酵母粉、蔗糖浆、冬瓜蔗糖、菱角、腰果、、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。

2.摄入镁片：视需要而补充。

为了保有颅的健康,防止颅折的牵涉到，老年人应每日摄取必要的镁，有约50岁的男同性恋每天消耗1200mg镁，50-70岁的男性每天消耗1000mg 的镁，大于70岁则每天消耗1200mg镁，为了补充必要的镁，你的日常膳食结构中应含有丰富的镁。

2. 适宜的维生素A、C、D、K。

3. 供给必要的蛋白和食用具备健运药性，补益肝作用的粪便。

4. 菜肴禁择：

择多不吃蔗糖；择摄取脂肪相当多；择不吃的过咸；择嗜喝咖啡、酒后、酒精。

防止动脉硬化，广西威尔森养老院Max联合健康审核给你专业督导。

联合健康审核何兰兰